Tuesday, June 26, 2018

9 कदमो से रहे कार्यस्थल पर फिट ओर active - जानिये

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इस पोस्ट में हम आपको बताने वाले है कि आप कैसे अपने कार्यस्थल पर फित रह सकते है मतलब जहा आप जॉब करते है वह फिट कैसे रहे

कई लोग आपने जॉब में फिट नही रह पाते एसे लोग के लिए ही ये आर्टिकल हमने तैयार किया है आइये जानते है वो तरीके

इन 9 कदमो से रहे कार्यस्थल पर फिट 

1. तय करे पानी की मात्र 
बेहतर पाचन तंत्र ओर खुद को स्वस्थ रखने के लिए पुरे दिन में पर्याप्त पानी पिने की गरूरत हे बहुत सि लोग दफ्तर के कामकाज के बिच पानी पीना तक भूल जाते हे इसका तरीका यह हे की आप अपनी बोतल पर मार्किंग कर सकते हे की दिन में हर दो गनते के बिच आप पानी पि सकते हे 

2 सिट उठने का समय 
लोग कहते जरुर हे की वे समय समय पर ब्रेक लेते हे लेकिन अमूमन काम के दबाव में एसा हो नहीं पाता आप अलार्म लगा के रखे की हर 60 मिनिट बाद आपको कुछ देर के लिए सीट से उठना हे भले ही अपनी बोतल भरने के लिए ही जाए या वाशरूम तक जाए लेकिन चले कुछ ऐसा करे की सीट से उठना हो सके

3 सहकर्मियों के साथ बातचीत
गर्मजोशी से अपने सहकर्मियों बतियाए ताकि आपके शरीर में ऑक्सिटोसी रिलीज हो और तनाव पैदा करने वाला कार्टिसोल कम हो सके अपने सहकर्मियों के साथ अच्छे से बातचीत करे उनके साथ बातचीत आपको बड़ी रहत देगी

4  काम पूरा करे और इनाम पाए
अच्छा और पोषक नास्ता आपको पुरे दिन सक्रीय रहने की ऊर्जा देता हे यह आपके मूड को भी बेहतर बनाता हेऔर दिमाग को भी अपना कोई भी लम्बा काम पूरा करने के बाद अपने आप को कुछ समय ब्रेक दे और इस बिच कुछ हेल्दी चीज खाए अपने साथ ऐसी कुछ चीज रखना ना भूले

5 लम्बी वॉक पर जाए
दफ्तर में अगर आप काफी देर से सीट पर बैठ हे तो फिर लम्बी वक् पर जाना बहुत जरूरी हो जाता हे अगर आप संगीत सुनते हे तो अपने कामकाज के बिच दफ्तर कुछ देर संगीत सुने किसी से बातचीत करना हो तो सुरक्षित जगह में घूमते हुए करे ताकि चलना हो सके बात भी

6 सकारात्मक विचार स्वस्थ शरीर
दुसरो से िष्य या करोड़ व्यक्त करने के बजाय उनके साथ अच्छे से बर्ताव करना आपके मानसिक स्वास्थ्य व् शरीर के लिए अच्छा हे रोज डेस्क पर बैठने के साथ ही ऐसी तीन बाटे यद् करे जो आपको ख़ुशी देती हो सुबह एक्सॉइज़ करने के पहले काफी न पियें

7 लांच के दौरान रहत तलाशे
लांच के दौरान जैकी लेने या कुछ देर यू चलने से आपका तनाव काम होता हे और इम्यून सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता हे आपको 45 मिनिट का लांच ब्रेक लेना चहिये इसमें 25 मिनिट काने के लिए और 20 मिनिट आराम से बैठने के लिए हो आप थोड़ी देर टहल भी सकते

8 वाहन को तफ्तार से दूर पार्क करे
हा एक ओर बात अपने वाहन को अपने office से थोदा दुर रखे ताकि आपको बार बार एस न लगे कि अब office से जान चहिये ओर थोदा पैदल चल जाये

  

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